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罗马VS佛罗伦萨:秋季養生因人而異方法有講究

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全面战争罗马2 www.pjzvkx.com.cn 秋季養生因人而異方法有講究

穿衣:適當地“凍一凍”

我國自古流傳“春捂秋凍”的養生保健諺語。立秋之后,溫差逐漸加大,一定要注意增減衣服,并適當地“凍一凍”。但“秋凍”并不是說冷了也不多加衣,而是指以感覺涼而不寒為宜,要以身體的接受為限度。同時,老年人、孩子和體質虛弱者仍要注意保暖。

飲食:別急著“貼秋膘”

立秋雖然預示著秋季到來,但暑氣還在延續,所以立秋后、秋分前,還應遵循夏季的養生方法,避暑熱、忌生冷,飲食上要以清淡為主,“少辛多酸”,盡量不吃辛辣溫燥的食物??沙孕┾ê鍰?、梨、菠蘿、蘋果、白蘿卜、冬瓜、蓮子、百合等以養肺陰,并多喝些淡茶、果汁、菜湯、豆漿、牛奶、粥類等,使身體得到充足的水分和營養。

民間素有立秋“貼秋膘”的習俗,但經過一夏的高溫悶熱,脾胃尚未恢復正常功能,此時如果突然大量進補,會使長期處于疲弱的消化器官難以承受,導致消化器官功能紊亂。食用牛羊肉進補一定要控制量,以免加重胃腸道負擔。

俗話說“秋瓜壞肚”,立秋不宜繼續生吃大量瓜果,否則容易引發腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病。尤其脾胃虛寒者更應慎食瓜類和水果?;加邢蘭膊〉娜嗽誶錛咀詈蒙偈扯嗖?,多吃熟軟開胃易消化的食物,別急著進補。

起居:早點睡早點起

立秋時節的起居,適宜“早臥早起,與雞俱興”,這樣作息適合秋天的收斂之氣。秋天適當早起,可減少血栓的形成,對預防心腦血管疾病的發病有一定作用。同時,秋季天氣日漸清爽,正是調節睡眠的好時機。

秋季最佳的起居時間是晚上十點之前入睡,早晨五六點鐘起床。

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秋季容易使人情志郁悶、悲憂傷感,尤其更年期婦女更為明顯。高血壓患者由于肝經不暢,加上天氣漸涼,血壓也易產生波動。因此,立秋不“悲秋”,神志安寧、心情舒暢、收斂神氣,才是秋季養生之道。

慢性支氣管炎及哮喘患者進入秋季后,由于秋斂之氣會加重病情,很易導致疾病復發。因此,一定要避免外感寒涼,少吃辛辣上火食物,保持大便通暢,特別要忌食黃花魚、帶魚、蝦、蟹、肥肉和生冷食品,戒煙酒。

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